Energy balls cu banane și fulgi de ovăz

energy balls

Începem seria postărilor de toamnă cu o rețetă de energy balls de care ne-am îndrăgostit. Energy balls sunt o gustare pe care o poți lua pentru a-ți potoli foamea până la următoarea masă. Sunt foarte multe rețete pe care o să le punem și noi aici de-a lungul următoarelor luni, însă acum vă lăsăm cu o rețetă de energy balls cu banane și fulgi de ovăz.

Ovăzul este o sursă importantă de fibre de care avem nevoie pentru a ajuta digestia. Ovăzul poate să îți asigure o mare parte dintre carbohidrații de care ai nevoie într-o singură zi. Îl găsești în magazine în mai multe forme, respectiv ca ovăz instant, fulgi de grâu fini sau fulgi de grâu normali. În plus îi poți găsi în diferite combinații de musli. Eu folosesc tot timpul ovăzul fin de la Lidl, pentru că mi se pare cel mai bun calitate-preț, însă am încercat unii și din Kaufland care și-au făcut treaba.

Bananele, deși sunt pline de carbohidrați, sunt o sursă importantă de fibre care ajută și el la digestie, de potasiu, mangan, vitamina B6 și vitamina C. Se cunoaște faptul că bananele au apărut prima dată în Sud-Vestul Asiei, iar consumul lor este menșionat în scrierile timpurii grecești, latine și arabe.

Rețeta de azi este super simplu de făcut și durează și foarte puțin timp. Este perfectă pentru momentele când vrei să mănânci ceva dulce, dar să nu conțină zahăr, dar pot fi făcute și atunci când ai invitați.

Energy balls cu banane și fulgi de ovăz

Cook Time 30 minutes

Course Desert, Dessert, Gustare, Snack

Ingredients

  

  • 130 grame fulgi de ovăz
  • 215 grame banane (sau două banane medii)
  • scorțișoară
  • nucșoară
  • esență de vanilie
  • sare
  • 50 grame nucă

Instructions

 

  • Adaugă toate ingredientele într-un robot de bucătărie și amnestecă-le până când bananele se pisează și se combină cu restul ingredientelor.
  • Formează cu mâinile niște bilute. Mie mi-au ieșit 12.
  • Așează-le pe o farfurie și pune-le în frigider pentru cel puțin o oră, astfel încât să se întărească.

Keyword banana, energy balls, ovaz

Valori nutriționale per porție (ies 12 porții): 84 kcal, 2 gr. de proteină, 11 gr. carbohidrați, 3 gr. grăsimi, 1.76 gr. fibre

Ce ziceți? V-am convins cu această rețetă rapidă și ușor de făcut de energy balls cu banane și fulgi de ovăz?

Related Posts

Comments (5)

[…] și a ieșit un mic dejun sățios. Sau îl poți pune în energy balls. Găsești o rețetă de energy balls la noi pe […]

[…] cu banane, salată de fructe, clătite cu banane, terci de ovăz, kefir cu ovăz și banane, energy balls cu banane și ovăz și în multe […]

[…] fry de legume, de exemplu). La noi găsești câteva rețete în care l-am inclus respectiv în energy balls cu banane și fulgi de ovăz și în kefir cu ovăz și […]

[…] adăugat și le poți folosi direct într-un terci de ovăz, în compoziția de pancakes, în energy balls sau chiar să faci o plăcintă cu mere. Eu l-am găsit numai în Auchan, dar am văzut că acum […]

Leave a comment

Recipe Rating